春天备孕需要做哪些准备

发布时间:2018-12-30来源:http://www.51kangle.com/阅读数: 当前位置:首页 > 母婴 > 孕前准备 > 手机阅读

春天备孕需要做哪些准备

一、居室内20度最适合造人

春季气温多变,空气湿度相对较高,很准妈咪在家的时候应尽量让屋子里通通风,换换气,减少室内细菌的数量,拒绝室内抽烟,以保持居室内空气清新。同时,把居室内的温度控制在20℃左右最好。这样的室温有助于刺激排卵或产生大量的精子,而当气温超过25摄氏度时,会抑制受孕。

二、每周锻炼3次,赶走春困

准妈妈可以因个人爱好进行选择,如跑步、爬山、球类、游泳等,运动强度要因人而宜,但要保证每周不少于三次,每次不低于20分钟。选择场所尽量选择氧气含量较高的森林或者公园之类的场所。

三、进行身体的调理

黄豆、芝麻、花生、核桃、鸡蛋、鱼虾、牛肉、猪肉、鸡、蘑菇都是有利于受孕的食物。备孕期间女性一定要多吃这些食物。

四、前14天:算清备孕女性的排卵期

每个准备怀孕的女性都应该学会计算自己的排卵期。子宫内的排卵时间其实是有规律可循的,精子在女性体内存活时间可以保持活性2-3天,但其至孕能力只是在48小时之内。因此,准确把握为准妈咪的排卵期,是提高受孕率的一大关键。

五、室内不要放花草

春暖花开,很多人喜欢把鲜花摆放在居室里。对于备孕夫妻来说,居室内最好不要摆放花草。以免在免疫力下降的时候引起过敏或其他不适。

六、居室注意保温和换气

在北方三月中旬之后基本就停止供暖了,屋子里很比较冷,甚至比冬天里的温度还要低,这时应注意居室内的保暖加热,夫妻努力造人之时,注意防止着凉感冒。同时居室要注意通风透气,保持空气新鲜,也可以减少空气中粉尘和病菌的危害。

七、保持良好的心情状态

俗话说“伤春悲秋”,春季容易引起伤感。努力造人的小夫妻,应该营造更加轻松的氛围。此外,春季气候多变,容易干扰人体固有的生理功能。如自身适应能力差,可出现机体内外失衡,导致心理混乱的状况。因此对于努力造人的夫妻来说,春季调节情绪很重要。

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